当前位置:江苏玖零零商务信息咨询有限公司健身角落里的健身秘密 女人也要练力量
角落里的健身秘密 女人也要练力量
2023-01-25

健身范围:力量练习,平衡健习,有氧运动。

强烈地、再次地呼吁——女人也要力量练习!力量练习是改变体型的唯一途径!力量练习可以让我们留住富有弹性的身体(肌肉),而不是松松垮垮地胖或瘦!力量练习是获得健康心脏的最有效运动,它对减少糖尿病的危险,减少不良的LDL胆固醇并且降低血压非常有益!

每周力量练习2~3次,最好隔日练习,让肌肉得以恢复和休息。

1.Bowflex哑铃

组合式哑铃,把15对单个哑铃集成为一套简便的哑铃组。重量范围从2kg到21kg,可以根据练习的需要选择合适的重量,也适合家庭不同成员的使用要求。

3.平衡板 RMB700~

40岁以后,平衡能力会退化,但除非我们到了祖母的年龄,否则不会意识到摔跟头对生命也会构成威胁。生命攸关的平衡能力不是天生的而是一种可以发展的技能。让我们响应纽约的太极教练佩尔金斯的倡仪:“在运动中保持平衡!”

将平衡板圆底向下,站在板上,尽量保持身体平衡。

4.跳绳 RMB10

5.飞盘 RMB10

刚才的力量练习让你感觉枯燥了?出去玩儿了一会吧!如果你一个人就跳绳吧,如果他或者你的苏格兰牧羊犬在家,玩儿飞盘吧。

6.nike女子健身背心

在家健身也要有计划,做一个详细的健身计划,要有目标和时间表,意志薄弱者可以请人监督。

将私人教练请进家。有指导性的练习远比瞎子摸象更有效、安全、可行。

锻炼中出现不适感,要停止锻炼并请教专家。建议先在健身房中跟专业人士学习一段时间后再考虑在家练习。

安全第一,健身场地要清理干净,远离利器。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)