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家庭主妇的瘦身秘诀
2022-11-23

一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:

1.运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会

2.在家无事,喜欢试做试吃新食谱

3.晚餐煮得非常丰盛

4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量

5.自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)

如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。

家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考:

1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟

2.早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟

3.选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物

4.中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜

5.午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操

6.准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒

7.晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖

8.晚餐8点过后不进食

(实习编辑:龙伟权)

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