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产后减肥不可盲目 3大原则应该遵循
2022-11-23

很多的产后新妈妈都迫不及待的想要减肥,但是大家应该注意,在产后女性的身体还处于虚弱的状态,如果贸贸然进行减肥很容易伤害到身体,同时也不利于对于宝宝的喂养。那产后女性应该如何进行减肥呢?专家指出产后女性减肥应该注意3大原则:

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

女性产后减肥应该注意什么呢?通过上面的介绍大家应该已经清楚了,女性进行产后减肥一定不能盲目,而是应该采用科学的手段,这样既能保障减肥的效果,同时也不会伤害大家的身体。今天向大家介绍了产后减肥的3大原则,希望大家能多多注意。